Módulo 1 — Introdução à Nutrição Esportiva Aplicada às Artes Marciais
Compreenda as demandas fisiológicas e metabólicas únicas de cada modalidade — Muay Thai, Jiu-Jitsu, MMA, Boxe e Judô — e aprenda como adaptar os princípios da nutrição esportiva à realidade do lutador. Descubra como as diferenças entre estilos de luta influenciam o gasto energético, a recuperação e a estratégia alimentar de cada atleta.

Módulo 2 — Necessidades Energéticas e Macronutrientes para Alta Performance
Aprenda a realizar avaliações precisas da composição corporal e a calcular as necessidades energéticas de forma individualizada, considerando fases de ganho de massa, perda de gordura ou manutenção. Entenda o papel e o timing dos macronutrientes — carboidratos, proteínas e gorduras — na performance e recuperação, além de introduzir o conceito de periodização nutricional, ajustando a dieta conforme o ciclo de treinamento.

Módulo 3 — Hidratação e Suplementação Esportiva Estratégica
Domine os protocolos de hidratação antes, durante e após os treinos e competições. Desenvolva um olhar crítico sobre a suplementação esportiva, aprendendo o que realmente funciona e o que deve ser evitado. Monte protocolos seguros e eficazes com suplementos como creatina, BCAA’s, beta-alanina e eletrólitos, garantindo suporte à performance sem riscos à saúde.

Módulo 4 — Nutrição para Corte de Peso e Recuperação Pós-Balança
Descubra as estratégias seguras para o corte de peso, evitando práticas perigosas que comprometem a saúde e o desempenho. Entenda os impactos fisiológicos da desidratação e da restrição calórica severa, e aprenda o Protocolo de Ouro para a recuperação pós-balança — com foco em reidratação, ressíntese de glicogênio e recuperação muscular eficiente entre a pesagem e a luta.

Módulo 5 — Nutrição na Reta Final: Preparação para Competições e Recuperação Pós-Luta
Aprenda a montar o plano alimentar da semana da luta, ajustando o timing e o tipo de alimentos para maximizar energia, foco e resistência. Saiba o que o atleta deve comer no dia da luta para evitar fadiga e garantir performance. Após o combate, descubra as estratégias nutricionais para reduzir inflamação, acelerar recuperação muscular e restaurar o equilíbrio metabólico.

Módulo 6 — Planejamento Nutricional Prático para Lutadores
Consolide todo o conhecimento aprendido montando planos nutricionais completos e personalizados, da primeira consulta ao acompanhamento contínuo. Receba modelos práticos de cardápios e orientações para diferentes fases do treino e da competição, além de técnicas de comunicação eficaz com o atleta e a comissão técnica, fortalecendo a relação profissional e a adesão ao plano.